Selecciona una zona corporal y deja que el temporizador te guíe. Cada zona tiene un tiempo recomendado basado en las mejores prácticas de liberación miofascial.
1:30
Selecciona una zona corporal
Selecciona la zona corporal que quieres trabajar. Cada una tiene un tiempo óptimo recomendado.
Coloca la pelota o el rodillo sobre la zona indicada y busca los puntos de tensión.
Pulsa iniciar y mantén la presión suave mientras el temporizador te guía. Respira profundamente.
Inscríbete a 10 clases gratuitas de Movilidad y Liberación Miofascial
Aprende a integrar la liberación miofascial en rutinas completas guiadas.
Empezar ahora gratisEnciclopedia de estiramientos y movilizaciones organizada por zona corporal, con técnica, errores y variaciones.
Lista de comprobación para profesores que quieren integrar liberación miofascial en sus clases.